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¿Refrigerios y bebidas todo el día? ¡Riesgo de caries!

 

 

• ¿Bebe gaseosas u otras bebidas azucaradas (incluso café o té con leche y azúcar) todo el día en su lugar de trabajo?

• ¿Come golosinas o pastillas refrescantes con frecuencia?

• ¿Come entre horas todo el día, en lugar de respetar las comidas?

• ¿Suele beber refrescos, bebidas deportivas o bebidas energizantes cuando está cansado?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es "Sí", puede estar aumentando las posibilidades de tener caries.

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Lo que come y la frecuencia con la que lo hace puede afectar sus dientes

 

Determinados patrones alimentarios y ciertas elecciones de alimentos pueden generar erosión en los dientes y caries. El consumo constante de comidas y bebidas azucaradas, incluidas las bebidas deportivas, los refrescos y las bebidas energizantes, puede dañar los dientes. Incluso ingerir entre horas alimentos saludables (como naranjas o frutas secas) durante todo el día también puede aumentar el riesgo de erosión y caries. Este es el motivo:

La placa es una película pegajosa de bacterias que se forma en los dientes. Si no remueve la placa de sus dientes todos los días, se acumulará. Las bacterias de la placa producen ácido a partir del azúcar que encuentran en lo que usted come y bebe. Este ácido ataca al esmalte, la superficie dura de los dientes. El ácido permanece en el esmalte hasta 20 minutos después de terminar de comer o beber. Con el tiempo, el esmalte se desgasta a causa de este ácido, y pueden comenzar a formarse caries. Las caries no desaparecen por sí mismas y debe tratarlas un dentista.

Cuando ingiere comidas o bebidas azucaradas varias veces al día o por mucho tiempo, el esmalte de sus dientes está expuesto a los ataques del ácido durante todo el día. Esto aumenta el riesgo de erosión de los dientes y de que se produzcan caries.

Lea las etiquetas de los alimentos y las bebidas, de modo que pueda elegir opciones con poca azúcar.

Una dieta saludable mantiene la boca saludable

 

Una dieta equilibrada aumenta sus posibilidades de no padecer enfermedades como cardiopatías, diabetes tipo II y enfermedades bucodentales (como caries).

Para que los dientes estén sanos se necesitan vitaminas, proteínas, calcio y fósforo; y todos ellos pueden obtenerse a través de una dieta saludable.

Una dieta saludable:

• Incluye una gran variedad de frutas y vegetales frescos, así como cereales integrales, como arroz integral y avena.

• Incorpora diferentes fuentes de proteínas, como carnes magras, frijoles, huevos, carne de aves de corral, pescado, queso y yogur griego.

• Incluye una baja proporción de grasas saturadas, grasas trans, sal (sodio) y azúcar agregada.

• Es equilibrada y se basa en ingerir alimentos acordes a la altura, la edad, el peso, el sexo y el nivel de actividad de cada persona en particular.

No puede y no debe eliminar completamente el azúcar de su dieta. Muchos alimentos y bebidas (como las manzanas, las zanahorias y la leche) contienen naturalmente azúcares y tienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita. Evitar los alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar y pocos nutrientes lo ayudará a reducir las posibilidades de padecer caries, además de que observará otros beneficios para su salud.

Disminuya el riesgo de caries

• Siempre que sea posible, evite las bebidas azucaradas. Muchas bebidas deportivas y energizantes, así como los refrescos y los tés endulzados, tienen una gran cantidad de azúcar. Incluso los jugos de frutas que son "100 % jugo" tienen un alto contenido de azúcar.

• Limite los refrigerios entre las comidas. Elija alimentos con un bajo contenido de azúcar y grasa, como una manzana o un puñado de almendras. Intente acompañarlos con un vaso de agua. Esto puede ayudar a eliminar los restos de comida de la boca, pero NO reemplaza al cepillado ni al uso periódico de hilo dental.

• Si ingiere alimentos y bebidas con mucha azúcar, hágalo en las comidas. La saliva aumenta durante las comidas, lo que ayuda a debilitar el ácido y retira los restos de comida de la boca.

• Mastique goma de mascar sin azúcar con el sello de aceptación de la ADA. Se demostró que masticar la goma de mascar después de las comidas aumenta la saliva y puede reducir las caries.

• Beba agua. Beber agua de la llave que contiene fluoruro puede ayudarlo a prevenir las caries.

• Visite al dentista con regularidad.

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